Cours Qi Gong Yoga,Wutao Relaxation Méditation

Dans nos cours collectifs de Gi-Gong, de Wutao et de Yoga, chaque séance forme un tout.

Dans toutes nos séances, il est proposé :

 Préparation du corps - Déblocage des muscles et des articulations -

Exercices spécifiques liés à la pratique choisie -

Respiration - Concentration - Méditation - Relaxation

 Toutes les pratiques sont liées à l'entretien de la santé, à son maintien le plus longtemps possible.

Selon les âges et les possibilités de chaque personne, des adaptations sont possibles pour permettre à chacun (e) de pratiquer avec plaisir selon ses capacités.

L'essentiel étant de bouger, de se renforcer, de s'étirer, d'onduler, de laisser la vie et les énergies, circuler en soi. 

 

LE QI GONG 

  •  Gymnastique Chinoise d'entretien de la santé. Gestuelle Respiratoire et Energétique.
  • Le Qi Gong est une forme de gymnastique énergétique chinoise de santé et de longévité.
  • Il comprend différentes séries de mouvements qui visent au maintien du Qi, de l'énergie vitale. 
     
  • Le Qi Gong est  un merveilleux outil pour entretenir la santé et développer ses potentialités.
  • C'est une voie ouverte où chacun peut y trouver de nombreux bienfaits.
    La pratique amène étirement et tonification.
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  • LE YOGA
  • UNE PRATIQUE COMPLETE, UN CHEMIN VERS SOI

Dans l'approche authentique du Yoga, le corps et l'esprit sont unis. C'est une pratique qui demande de l'engagement, de la présence et du respect de soi, de son corps, de ses possibilités du moment.

Le Yoga est une pratique bénéfique pour fortifier, étirer, assouplir et détendre le corps en utilisant différentes postures et différents enchainements 

Il permet aussi d'améliorer la respiration, d'augmenter son énergie, d'apaiser le mental et peut soulager le stress.

C'est un moyen pour se reconnecter à soi, retrouver une vie pleine de sérénité et plus joyeuse et bien d'autres bienfaits à découvrir selon sa pratique.

Le Yoga s'adapte à tous les âges, même aux séniors et peut aider à entretenir le corps tout en douceur, le conserver en pleine forme le plus longtemps possible et retrouver du bien-être au quotidien...

Vous commencez à avancer dans l'âge. N'attendez plus. Si l'envie de pratiquer le Yoga vous tente, tout est possible pour prendre soin de vous, pour garder un corps fonctionnel et source de plaisir. pour retrouver du bien-être au quotidien.

LES OBJECTIFS :

Hygiène de vie équilibrée

Exercices corporels adaptés et aménagés selon vos besoins

Maintien du tonus musculaire et de l'autonomie

Gagner en mobilité et en contrôle en améliorant la justesse des mouvements

Maintien des fonctiions respiratoires, digestives, circulatoires et d'un sommeil de meilleure qualité

Augmenter la stabilité du corps, l'équilibre pour diminuer le risque de chute

Se redresser et continuer d'avancer dans la Vie, dans la joie et le bien-être.

 

Au fil des séances, vous apprendrez à vous mobiliser avec justesse, à comprendre l'importance de la respiration, à éveiller la pleine conscience, à vous concentrer, à éveiller vos sens, à méditer avec plaisir, à vous détendre par la relaxation guidée, à être là tout simplement.

Vous découvrirez aussi la philosophie du yoga pour vous accompagner dans votre quotidien et dans votre vie.


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  • LA RELAXATION 

  • Différentes approches sont proposées, dont la relaxation bio-énergétique pour mieux gérer le stress.
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  • Le Yoga Nidra également, qui est une forme de relaxation qui permet de relâcher en profondeur
  • les tensions physiques, émotionnelles et mentales.
  • Le Yoga Nidra signifie Yoga du sommeil éveillé. Lors de cette pratique, vous pouvez vous situer entre la veille et le sommeil. C'est une sensation très agréable qui favorise un relâchement complet du corps et de l'esprit.
  • Il existe plusieurs approches de cette pratique, mais toutes vont dans le même sens :
  • apprendre à se détendre paisiblement, à laisser entrer la paix en soi.
     

LA MEDITATION 

 Différentes méthodes sont proposées pour aller vers le calme et la paix intérieure.

 La pratique de la méditation a une influence positive sur notre ambiance intérieure et amène plus de paix, plus de santé et d'harmonie.

 

  • Ainsi, ces différentes disciplines millénaires peuvent nous apporter de nombreux bienfaits.
     
  • Entretenir notre mobilité, mieux bouger, nous assouplir et nous tonifier dans la détente.
  • Mieux respirer, entretenir notre souffle.
  • La respiration est notre principale source d'énergie. 
     
  • Se relaxer, mieux se détendre et mieux gérer le stress.
     

Méditer pour trouver Paix et Force Intérieure, développer notre spiritualité personnelle.

 

Nous n'avons qu'un corps et nous devons en prendre soin,
nous n'avons qu'une planète et nous devons aussi en prendre soin...

 

Ces disciplines peuvent être complémentaires à toutes activités artistiques ou sportives.

Sur le plan de la santé, elles sont complémentaires à tout traitement médical et sont de très bonnes pratiques pour entretenir notre potentiel santé.
Elles aident aussi au développement de la conscience humaine.

Sur le plan personnel, elles nous permettent de mieux nous connaître, de développer nos potentialités, de favoriser notre épanouissement .

Chacun peut aussi, en fonction de ses motivations, prendre ces disciplines comme étude personnelle.

Différentes indications peuvent être données en fonction des demandes.

 

 

GAP 

 Centre Janou - Impasse des Hypothèques ( Derrière Intermarché Avenue CT Dumont)


COURS DE QI GONG 

 Vendredi  à  10 h  - 12 h 30  -  14 h 30  

 

COURS DE WUTAO : Sur programme 

 

ASPRES SUR BUECH  

Maison du Romarin - 31 Rue des Aires

 

COURS DE QI GONG

Mercredi à 15 h

jeudi à 10 et à 17 h

 

COURS DE WUTAO

Mardi et Jeudi à 18 h 30

 

COURS DE YOGA

  Lundi à 15 h (dans ce cours, la partie relaxation est orientée en Yoga Nidra)

    Mardi à 10 h  (avec Marie)

et jeudi à 14 h30 (avec Jacques)

 

COURS DE RELAXATION BIO-ENERGETIQUE

Mercredi à 18 h

 

COURS DE MEDITATION

Mercredi à 16 h 30 et Jeudi à 16 h

 

SEANCES DE YOGA POSTNATAL - YOGA BEBE ET MAMAN

Séances individuelles ou collectives (selon le stade d'évolution des bébés)

Sur rendez-vous

 

COTISATIONS :

GAP : 360 € l’année pour un cours par semaine

ASPRES SUR BUECH : 300 € l’année pour un cours par semaine ou  500 € pour deux cours par semaine

Payable  en Espèces, Chèque(s) (1, 2,ou 3 chèques) 

A la séance  : 15 €

 

Cours Particuliers : Shiatsu, Relaxation, Accompagenment pour un Mieux-Etre

Massage - Qi Gong Taoiste - Détente - Libération des tensions - Harmonisation Energétique

 (Pratique sur chaise, table ou au sol)