Explications

Le Qi Gong, appelé aussi Gymanstique Chinoise d'entretien de la santé est beaucoup plus que cela.

Les avantages de la pratique du Qi Gong.

LES BENEFICES DE LA PRATIQUE DU QI GONG SUR VOTRE SANTE ET VOTRE VIE

L’ART DE PRENDRE SOIN DE L’ETRE

1. Le Qi Gong assouplit les muscles et renforce les tendons.

 Le Qi Gong travaille les muscles différemment des exercices de gymnastique classique. Dans la théorie du Qi Gong, la recherche de la force par la contraction musculaire va entraver la libre circulation du QI. Dans les arts internes, la sensation de force musculaire est inappropriée ; l’objectif étant la sensation de puissance décontractée qui arrive quand les muscles se détendent et laissent passer l’énergie au lieu de s’efforcer d’accomplir quelque chose. Les mouvements lents, doux mais amples et allongés du Qi Gong, confèrent aux tendons une force et une élasticité importante. En plus de rendre les tendons plus élastiques, le Qi Gong répare et stabilise les ligaments trop étirés susceptibles de provoquer un déboîtement de l’articulation. Le Qi Gong favorise l’étirement des fascias et une meilleure circulation des fuides dans ce tissu musculaire.

2. Le Qi Gong améliore le fonctionnement général des organes.

 Les exercices de Qi Gong fortifient et équilibrent l’ensemble des organes internes. En stimulant une circulation globale de l’énergie et du sang dans le corps, cette pratique harmonise le fonctionnement des organes entre eux. Parallèlement, il existe des exercices de Qi Gong qui fortifie des organes spécifiques. Il est possible d’aider le foie à se remettre d’une hépatite, les poumons d’une tuberculose ou le cœur d’un infarctus, etc… Comme tout le monde présente une faiblesse congénitale d’un organe ou d’un autre, nous pouvons grâce au Qi Gong, corriger ces déséquilibres et équilibrer l’ensemble de notre organisme.

3. Le Qi Gong améliore les fonctions cardio-respiratoire.

Le souffle est notre principale source d’énergie. Pour accompagner la douceur des mouvements, les exercices de Qi Gong nous aident, petit à petit à ralentir et à approfondir notre respiration. Ce changement se fait naturellement, au fur et à mesure que nous avançons dans notre pratique. La respiration lente, profonde, régulière et l’accentuation du mouvement de l’énergie dans tout le corps se combinent, pour transporter l’oxygène profondément dans les tissus. L’augmentation naturelle de notre amplitude respiratoire et sa régularité aide notre cœur à entrer en cohérence spontanément.

4. Le Qi Gong améliore les fonctions vasculaires.

 Toujours grâce au calme des mouvements, à leur allongement naturel, associé à une respiration profonde, les exercices de Qi Gong améliorent la circulation sanguine dans tout le corps. Cette pratique augmente l’élasticité des vaisseaux sanguins. C’est pour cette raison qu’en Chine, les médecins prescrivent toujours des exercices de Qi Gong autant pour l’hypertension que pour l’hypotension, car ces deux problèmes sont causés par des problèmes d’élasticité et de force vasculaire.

5. Le Qi Gong fortifie et équilibre le système nerveux.

 Les nerfs servent d’intermédiaires entre le corps et l’esprit en véhiculant les informations sensorielles de notre corps à notre cerveau et vice et versa.  Les exercices de Qi Gong mettent l’accent sur la guidance de l’énergie dans tout notre corps par notre esprit. Sans cet aspect fondamental, nous ne pouvons pas dire que nous pratiquons le Qi Gong.  Le système nerveux est responsable de notre capacité de perception. A son tour, c’est notre capacité de perception qui gouverne notre faculté à conduire l’énergie dans notre corps. Une théorie des arts internes nous enseigne que le Qi suit surtout le parcours des nerfs. Plus nous travaillons la guidance de l’énergie par l’esprit partout dans notre corps, plus nous renforçons et nous équilibrons nos nerfs.

6. Le Qi Gong prévient les blessures des articulations, des ligaments et des os.

 Lors d’une chute, notre corps a tendance à se crisper, les articulations se bloquent instinctivement, donc deviennent facilement fracturables et les ligaments peuvent s’étirer excessivement. La pratique du Qi Gong, outre le fait qu’elle améliore notre équilibre, nous enseigne la conscience de la détente du corps. Nous ressentons aussi plus facilement la juste mesure dans la rotation de nos articulations et prenons l’habitude d’appréhender nos mouvements avec fluidité. Comme nous l’avons déjà évoqué, le Qi Gong accroît la souplesse et la flexibilité des ligaments et des tendons. Il aide dans les déplacements et stimule  le sens de l’équilibre. C’est pourquoi, la pratique du Qi Gong est une excellente discipline pour la prévention des chutes et la réduction de leurs dommages collatéraux. On apprend inconsciemment à tomber plus “souplement”.

Mais il vaut mieux éviter  et je vous souhaite de ne jamais avoir à expérimenter ce bénéfice…

7. Le Qi Gong accélère le rétablissement après des blessures et des opérations.

 La pratique du Qi Gong est douce et fluide, voir même de façon complètement interne en pratique de l’esprit, elle peut donc être effectuée immédiatement après une blessure ou une opération. Souvent lorsque l’on est en convalescence, les parties du corps qui n’ont pas été touchées ont tendance à ralentir aussi leur fonctionnement. Grâce à la pratique, tout le corps retrouve son unité et nous évitons les stagnations en intensifiant la circulation des fluides et de l’énergie dans l’ensemble du corps. De plus, le Qi Gong aide le corps et le mental à se détendre globalement, car lors d’une blessure ou d’une maladie, le corps et le mental subissent un grand stress. Une pratique efficace va progressivement réduire les tensions psychiques et physiques, ce qui va diminuer les ressentis de colère et de peur et accélérer la guérison.

Il y a de multiples adaptations dans la pratique du Qi Gong, c’est pourquoi le Qi Gong peut se faire debout, assis, couché.

Il peut aussi s'adapter aux personnes à la mobilité réduite.

8. Équilibre les émotions et réduit le stress.

 Nous avons déjà dit que les exercices de Qi Gong fortifiaient le système nerveux, c’est donc une technique extrêmement efficace pour atténuer le stress quotidien et reconstruire un corps endommagé par un stress prolongé.  Depuis ces origines, la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) ne sépare pas le corps et l’esprit, le matériel et l’émotionnel. Chaque organe est porteur d’une famille d’émotions. Lorsqu’un organe est en faiblesse, nous pouvons le ressentir dans nos émotions et vice et versa. Le Qi Gong est une des 5 branches de la MTC, avec la pharmacopée, la diététique, l’acupuncture et le massage Tuina.

 Une pratique régulière du Qi Gong va nous aider à mieux gérer nos émotions, puisqu’elle régule le fonctionnement de nos organes. Les émotions réprimées vont pouvoir se fluidifier et s’exprimer simplement, et les émotions excessives vont s’apaiser. Le Qi Gong nous propose un socle solide sur lequel nous pouvons évoluer émotionnellement, en accueillant une nouvelle façon de voir le monde et de nouvelles réactions face à la vie.

9. Le Qi Gong stimule le système lymphatique et immunitaire.

 Le système lymphatique n’ayant pas de pompe, la lymphe est déplacée principalement par d’infimes contractions et détentes musculaires. Les mouvements de Qi Gong proposent exactement le rythme et la puissance musculaire idéale pour aider la lymphe à circuler dans le corps. Essentiellement par des mouvements en spirales qui favorisent la circulation des fluides  De plus, beaucoup d’exercices de Qi Gong mobilisent des zones importantes du réseau lymphatique, chargées de ganglions, comme les plis de l’aine, les creux poplités (arrière des genoux) ou les aisselles.  Cette action sur le déplacement de la lymphe, tout comme l’augmentation globale du Qi suscitée par la pratique, va augmenter l’efficacité de la réponse immunitaire.

10 Le Qi Gong aide à une meilleure gestion du stress,

Des pratiques de relaxation et particulièrement la détente des organes et le sourire intérieur favorisent un état de calme intérieur. De multiples applications de Qi gong dans des micro-pratiques de quelques minutes entretiennent un état de calme.

11 Qi Gong et méditation

Différentes formes de méditation aident aussi à trouver stabilité et force intérieure, mais aussi quiétude et paix.

12 Qi Gong et art de vivre

Si le Qi Gong est une pratique, c’est aussi une philosophie de vie et un art de vivre dans le quotidien. Il amène plus de conscience dans nos comportements : alimentaires, relationnels et autres..

La Vie ne nous appartient pas, mais nous pouvons en prendre soin. Ecologie psycho-corporelle.

Prendre soin de soi, entretenir notre mobilité pour entretenir notre autonomie, à commencer le plus tôt possible.

Notre environnement de nature ne nous appartient pas, mais nous devons aussi en prendre soin, pour nous et les générations futures